Gesund und glücklich in herausfordernden Zeiten
- Sie verstehen, was hinter dem vermeintlichen Modewort „Resilienz“ steckt
- Sie wissen, welche Persönlichkeitsmerkmale, Kompetenzen und Bewältigungsstrategien mit Resilienz zusammenhängen und inwiefern diese trainierbar sind
- Sie erfahren auf Basis eines wissenschaftlich fundierten Testverfahrens, wie es um Ihre eigene Resilienz steht
- Sie erhalten die Möglichkeit, ihre eigene Resilienz und ihr Stresserleben zu reflektieren
- Sie werfen einen ehrlichen Blick auf ihre ganz persönlichen Stressoren und entwickeln Wege, um diesen vorzubeugen oder besser mit ihnen umzugehen
- Sie lernen eine Vielzahl an Tools, Strategien und Übungen zur Stärkung der eigenen Resilienz kennen und bekommen die Gelegenheit, diese für sich auszuprobieren
- Sie erarbeiten eine gut gefüllte Resilienz-Toolbox für verschiedene Situationen
- Sie können für sich einen individuellen Resilienz-Aktionsplan erarbeiten
Seminarinhalte
- Die Bedeutung von Resilienz in der heutigen Zeit
- Eine kurze Einführung in die Resilienzforschung
- Das Konzept der Resilienz verstehen
- Merkmale und Erlernbarkeit von Resilienz
- Selbstreflexion: Resilienz-Selbsttest
- Ein wissenschaftliches Testverfahren zur Erforschung der eigenen Resilienz
- Analyse der persönlichen Verhaltensweisen und Anpassungsstrategien
- Die vier Bausteine der Resilienz
- Persönlichkeitsmerkmale
? Zusammenhang zwischen Persönlichkeit und Resilienz
? Welche Persönlichkeitsmerkmale eine Rolle spielen
- Spezifische Kompetenzen
? Zentrale Kompetenzen, ihr Zusammenhang mit Resilienz und ihre
Trainierbarkeit
- Funktionale Bewältigungsstrategien
? Strategien für den Umgang mit herausfordernden Situationen, Problemen und
Krisen
? Veränderung dysfunktionaler Denkmuster
- Die Hirn-Körper-Achse
? Zusammenhang von Körper und Geist im Stresserleben
? Blick auf das eigene Stresserleben und die persönlichen Stressreaktionen
- Praktische Strategien und Werkzeuge zur Stärkung der eigenen Resilienz
- Identifikation persönlicher Stressoren und Ansatzpunkte
- Reflexion des Ist-Zustandes mit dem Balance-Modell der positiven Psychologie
- Die drei Geheimnisse resilienter Personen o Effektives Zeit- und Selbstmanagement
- Fokus auf eigene Stärken und Werte
- Entwicklung eines persönlichen Resilienz-Aktionsplans
- Integration von Resilienzpraktiken in den Alltag
Teilnehmerkreis
Führungskräfte
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